マウステーピングに効果はあるのか？

マウステーピングは、口呼吸を防いで鼻呼吸をサポートし、口腔内の乾燥を防ぎ、いびきや睡眠時無呼吸を防ぐことで睡眠の質を高めるとされています。SNSなどで見かけることがあるマウステーピングですが、その効果はどうなんでしょう？（ PloS one. 2025;20(5);e0323643. pii: e0323643.）

Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: A systematic review | PLOS One

 

1999年2月から2024年2月の間に発表されたマウステーピングの効果に関する既存の研究から10件の研究を抽出し、そのレビューが行われました。これらの研究では、サージカルテープやマウスピースなどさまざまな器具を用いたマウステーピングが検討されており、対象者の総計は213人でした。

 

その結果、マウステーピングが無呼吸低呼吸指数（AHI）や酸素飽和度低下など睡眠時無呼吸の指標に対して統計学的に有意な改善を示した研究は、10件中わずか2件でした。それ以外の研究では、マウステーピングの効果は確認されませんでした。また、鼻づまりがある状態でマウステーピングを行うと窒息のリスクが生じる可能性のあることが示唆されました。

 

マウステーピングの効果は、必ずしも科学的に証明されたものではないようです。

マウステーピングに適さない人も多く、場合によっては深刻な健康被害のリスクにつながる可能性もあるみたいです。

 

SNSで見かけるから～、著名人が勧めていた～というものは、必ずしも実証された効果があるわけではないのでご注意を。　（小児科　土谷）