最近の子どもたちのスポーツは幅広いですね！

僕は子どもの頃、サッカーとテニス（軟式）をやっていましたが、外来で何気なく聞いてみると、キックボクシングやらレスリングやらダンス・新体操やら・・・僕が子どもの時代には無かったようなスポーツまで習い事としてやっているそうです。

そこで「何時まで習い事してるの？」と聞いてみると、けっこう遅い時間まで練習が入っていることも多いようです。大変ですねｗ　そこでふと疑問に思ったことがひとつ。

遅くまでの習い事した後に、帰宅→夕食→風呂→勉強→就寝と全てのミッションをこなすとの最後は何時になるのかな？　

もしかしたら、そのスケジュールは「オーバーワーク」かも知れませんｗ

 

トレーニングと栄養と休養（睡眠）の全てがバランスよく確保されて、身体は成長できるのです。

３つとも、同じくらい重要なんです。

トレーニングして、夕食抜いて寝てしまったら運動で使った筋肉は壊れたまんまで、成長しません。

睡眠でも同様のことが言えます。

平日夜間に２時間練習して食事や睡眠が犠牲になるくらいなら、練習を１時間にして食事と睡眠をしっかりとった方がパフォーマンスや学業の成績も上がるし、健全な生活が送れると思います。

 

一流のスポーツ選手ほど、睡眠と食事に気を使い、大事にします。

メジャーリーガーの大谷翔平選手が食事と睡眠を重要視していることは有名な話。

成長期の子どもなら、子どもだからこそ、睡眠と食事が大事なのです！

 

スポーツの秋だけど、何事もバランスが大事です。

オーバーワークに気をつけましょう。　

僕の場合は間違いなく「運動不足」なんで、もっと動いた方が良さそうですけどｗ　（小児科　土谷）