もうすぐ若者たちが待ちに待ったバレンタインということで、チョコレートと健康に関係する論文をざっくり紹介します。

1）チョコレート（ 74 g dark chocolate (22 g cocoa powder)） で血管内皮機能改善、血圧低下効果が認められる（Am J Clin Nutr. 2008 Jul;88(1):58-63.）

Acute dark chocolate and cocoa ingestion and endothelial function: a randomized controlled crossover trial – ScienceDirect

2）チョコを多く食べていると心血管リスク低い（BMJ 2011;343:d4488）

Chocolate consumption and cardiometabolic disorders: systematic review and meta-analysis | The BMJ

3）チョコを週に60-180g程度食べていると冠動脈疾患、脳卒中、DM罹患リスクが低下する（Nutrients. 2017 Jul 2;9(7).）

Chocolate Consumption and Risk of Coronary Heart Disease, Stroke, and Diabetes: A Meta-Analysis of Prospective Studies – PMC (nih.gov)

4）チョコ摂取は脳卒中発症リスクの低下と関連する（Atherosclerosis. 2017 May;260:8-12.）

Chocolate consumption and risk of stroke among men and women: A large population-based, prospective cohort study – Atherosclerosis (atherosclerosis-journal.com)

5）チョコを習慣的に食べ過ぎると太ります（PLoS One. 2013 Aug 7;8(8):e70271.）

Habitual Chocolate Consumption May Increase Body Weight in a Dose-Response Manner – PMC (nih.gov)

6）閉塞性動脈硬化症患者がカカオ成分>85%のダークチョコ40g摂取すると最大歩行距離が延長する（J Am Heart Assoc. 2014 Jul 2;3(4).）

Dark Chocolate Acutely Improves Walking Autonomy in Patients With Peripheral Artery Disease – PMC (nih.gov)

・・・他にも色々ありますが、とにかくチョコレートは体に良いみたいですｗ

とはいえ、チョコレートを「習慣的に食べ過ぎる」と当然太りますので、ご注意を（特に砂糖入り）！！　何事も適度なバランス感覚が大切です。　（小児科　土谷）